Плавание для похудения

Плавание для похудения

Каждая женщина мечтает об идеальной фигуре, и в борьбе за идеальные формы применяет для себя разные методы. Одни сидят на диете, другие занимаются спортом, третьи не могут без СПА процедур. Самым эффективным методом для похудения считается плавание. С помощью плавания вы наладите работу сердечной мышцы, стабилизируете артериальное давление, укрепляет организм в целом. Но, прежде, чем приступать к такому полезному методу сжигания жира, важно помнить как правильно это делать. Когда вы приходите в бассейн, занимаете дорожку и плаваете. Такой метод не совсем эффективен, так как упор делается на оздоровление и укрепление организма. Ваша цель – похудение.

Плавание для похудения

Ниже перечисленные советы помогут вам сбросить лишний вес и «вылепить» идеальную фигуру. Главным правилом является достижение цели. Итак, чтобы похудеть, вам надо усвоить следующее:

— Перед тем, как приступить к занятиям, нужна обязательная разминка. Проплывите минут десять в свободном стиле.

— Занимайтесь плаванием регулярно. Достаточно будет трех- четырех тренировок в неделю.

— Намного приятней и результативней работать с тренером. Он правильно распределить нагрузку и время занятий. Расскажет вам о стилях плавания.

— После плавания закончите занятия в спокойном стиле, чтобы восстановить дыхание и силы.

— Между тренировками интервал должен составлять два дня.

— Плавание различными стилями позволит вам развить все группы мышц, привести в порядок свой организм и тело.

Метод интервальной тренировки.

Метод интервальной тренировки применяется наиболее часто при проблемах с весом и корректировке фигуры. Важно, придерживаться главных правил, которые установлены для такой тренировки.

— основой для интервальной тренировки служит хорошая физическая подготовка и мастерство пловца.

— Интервальная тренировка заключается в следующем: пловец плывет в полную силу пятнадцать минут, следующие пятнадцать минут нужно плыть в свободном стиле. Причем. Первые пятнадцать минут нужно выкладываться на все сто процентов. За одну тренировку нужно сделать пять – семь подходов. Важно, не сбиться во времени. Если вы выбрали четкую позицию 15/15, то её следует строго придерживаться. Если вы после пятого подхода совсем выбились из сил, вы все сделали верно. Со временем, нагрузку можно немного увеличить, уменьшив количество времени, отведенного на свободное плавание. Такой метод является самым трудным, но и наиболее эффективным. Потому, старайтесь выкладываться на полную, не жалея сил. Тренировки нужно проводить недели две – три, далее переходите на обычное плавание. Через полтора – два месяца можно повторить интервальные тренировки.

И помните! Главным врагом в достижении целей является ваша лень. Следуя строго по задуманной схеме, вы достигнете желаемого результата и оздоровите организм.


Рекомендуем прочитать еще: Аквааэробика для похудения, Женская красота и уход за нею, Польза шоколадных обертываний.

http://shoppingator.ru/uploads/topics/preview/00/00/10/78/f0be3c043f.jpg