Готовим организм к зиме заранее

Совсем скоро наступит холодное и не очень солнечное время года – зима. Необходимо как можно скорее позаботиться о своем здоровье. Для того чтобы укрепить иммунитет и подготовить организм к холодам, нужно соблюсти некоторые рекомендации, которые помогут повысить устойчивость организма к вирусам.

По словам медицинских работников, в студеную зимнюю пору хуже начинает проходить обмен веществ, и поэтому плохо усваиваются углеводы. Следствием этого является желание съесть чего-то сладенького. Из-за этого могут появиться лишние килограммы. Этого можно избежать, если тяжело усвояемые углеводы, то есть печенье, торты, конфеты и даже сахар, заменить теми, которые легко усваиваются. Это могут быть сухофрукты, орехи и т.д.

Необходимо не забывать и о витаминах. Они по большей части находятся в свежих фруктах и овощах. Больше внимания нужно обратить на фрукты с повышенным содержание витамина С, такие как грейпфруты, виноград, мандарины, апельсины, а также яблоки. В овощах можно найти витамин А: морковка или морковный сок.

Помимо плохого усваивания еды, содержащей углеводы, так же для организма тяжелой будет и мясная пища. Поэтому для получения необходимого количества белков можно использовать нежирное мясо, это может быть индейка или курица, также можно использовать растения, такие как фасоль, горох, чечевица, соя, и, конечно же, кисломолочные продукты. Хорошо было бы в ежедневный рацион включить морепродукты.

За период зимних холодов практически каждая женщина набирает около двух килограммов лишнего веса. Ни в коем случае не надо паниковать, потому что к весне эти пару лишних килограммов сами по себе исчезнут. Килограммы необходимы для организма для того, чтобы защитить себя от холодов. Если же все-таки эти килограммы мешают, то борьбу с ними можно сделать за счет уменьшения потребления тяжело усвояемых углеводов.

Если у вас есть вредная привычка, такая как курение, то по возможности необходимо сократить употребление сигарет, потому что никотин способствует сужению сосудов и понижению поступления кислорода в организм, что приводит к неприятным ощущениям в организме и даже может привести к обмороку. Перед выходом на свежий воздух необходимо обратить внимание на голову, на шею и ноги, ведь если застудите ноги или горло организм становиться наиболее восприимчивым к различным видам инфекций. Если чувствуется усталость или постоянно хочется спать, то не нужно сразу же потреблять огромное количество крепкого чая или кофе, для того чтобы «взбодрить» себя, а нужно приобрести в аптеке экстракт женьшеня, лимонника или элеутерококка, они обладают хорошим тонизирующим эффектом.

Проверено на актуальность: 26.03.2025

Рекомендуем прочитать еще: Гоммаж в домашних условиях, Как не переедать по вечерам, Косметика из кухонного шкафа.

Готовим организм к зиме заранее - отзывы