Похудеть с помощью йоги

Йога – как одно из направлений физических нагрузок – становится все более популярной. Кто-то занимается йогой, чтобы привести тело в порядок, а кто-то – для порядка в душе. Так или иначе, упражнения йоги помогают улучшить состояние здоровья и подтянуть тело, а также убрать лишний вес. Но нужно понимать, что, занимаясь йогой, вес будет уходить медленнее, чем при других физических нагрузках, но эффективнее.

Занятия йогой помогают оптимизировать и настроить работу всех внутренних систем и органов, именно поэтому вес уходит медленно, но верно. Йога – это не просто сжигание жира, это настройка оптимального функционирования всего организма. В этом есть безусловный плюс: возвращаться вес тоже не будет. Ведь любая методика быстрого похудения, в отличие от йоги, ведет к быстрому набору веса, если прекратить ее использование.

Самое важное в занятиях йогой – проводить их регулярно, нужно заниматься хотя бы 2-3 раза в неделю. Оптимальное время для йоги – утро, однако мало кто себе это может позволить, поэтому тренировки можно и нужно проводить, когда есть возможность. Самым лучшим вариантом является 2-3 полноценные тренировки в неделю по 1,5 часа под руководством опытного инструктора и наставника, и 20-30 минут упражнений для поднятия тонуса и активизации организма с утра самостоятельно. Утренние занятия йогой не только помогут сбрасывать вес, но и сделают начало дня бодрым и активным.

При регулярных занятиях йогой из организма выводятся шлаки и токсины, он очищается и обновляется. Наиболее эффективными для похудения позами йоги являются те, при которых происходит прогиб тела и внутренний массаж органов. Таим образом, активизируется их работа и улучшается обмен веществ. Благодаря тому, что большинство упражнений в йоге статичны, мышцы работают, но не слишком активно растут. Это означает, что объемы будут уходить за счет сжигания жира, а не расти за счет наращивания мышц.

Очень многие асаны в йоге тренируют мышцы живота и талии, подтягивают ягодицы, вырисовывают красивый рельеф бедер. Кроме того, йога уравновешивает нервную систему, а ведь именно внутренний покой и уверенность способствуют эффективному похудению, принятию себя и желанию стать лучше. Как известно, нервные напряжения и стресс очень часто ведут к перееданиям и набору лишнего веса.

Для занятий йогой нужно запастись терпением, но результат может превзойти все ожидания. С помощью йоги весь организм приобретает гармонию и сбалансированность, которые ведут к правильной работе всех органов и систем, а также учат человека владеть своим телом. А это первый и главный залог избавления от лишнего веса.

Проверено на актуальность: 10.04.2025

Рекомендуем прочитать еще: Плавание для похудения, Аквааэробика для похудения, Как похудеть с помощью всего одного упражнения.

Похудеть с помощью йоги - отзывы