Продукты питания, улучшающие состояние волос

Если вы уже перепробовали все возможные шампуни и маски, а состояние волос все равно оставляет желать лучшего, то, пожалуй, стоит обратить свое внимание на питание. Вполне возможно, что вашим волосам элементарно не хватает витаминов и микроэлементов.

Существует целый перечень продуктов питания, содержащих в себе все то, что недостает уставшим и ослабленным волосам. И их регулярное употребление способно восстановить вашу чудесную прическу.

1. Прежде всего, это все молочные продукты: молоко, йогурты, творог, сыры. Они являются поставщиками кальция и казеина. Но лучше употреблять продукты с низким содержанием жира.

2. Морепродукты и водоросли, жирная морская рыба, например лосось, содержит известный всем омега 3, йод, фосфор, а так же много цинка, который не только придает волосам блеск, но и препятствует выпадению.

3. Цельнозерновые продукты. Они в разы полезнее своих рафинированных собратьев. Это, к примеру, хлеб с отрубями и цельными злаками или коричневый рис. В отличие от шлифованного белого риса, он содержит максимальное количество витаминов В и Е.

4. Чечевица. Продукт, который содержит в себе растительный протеин, а так же фолиевую кислоту, способствует быстрому росту волос.

5. Листовые овощи. Очень важно включать в свой рацион шпинат, листовую капусту, брокколи, салаты, листовую свеклу. В них содержится много кальция, магния и витаминов здоровья – С и А, которые способствуют густоте и росту волос, а так же способны регулировать уровень кожного сала.

6. Яйца – это, прежде всего белок, строительный материал для волос, а так же биотин и витамины группы В.

7. Орехи. Содержат цинк, селен и витамин Е. Следует употреблять самые разнообразные виды этого лакомства. Самыми полезными считаются грецкие орехи, пекан, кешью и бразильский орех.

8. Цитрусовые содержат много витамина С, который необходим для усвоения железа, а так же он помогает синтезу коллагена. Этот элемент, придает волосам гладкость и упругость.

9. Мясо, курица, печень. Содержат белок для строительства клеток, железо для укрепления волос и предотвращения ранней седины.

10. Авокадо и бананы содержат в себе аминокислоту — тирозин, сохраняющую цвет волос.

Не стоит забывать про обычную воду, которая нужна для естественного увлажнения волос.

Плохо влияют на состояние волос:

1. Соль, препятствующая усвоению некоторых витаминов.

2. Сладкие рафинированные продукты, которые делают кожу головы жирной.

3. Крепкий чай и кофе. Препятствуют усвоению витаминов и вымывают из организма, такой важный для волос элемент, как кальций.

4. Фаст фуд, газировки, чипсы. Пустая еда, содержащая большое количество вредных веществ.

Кроме изменения привычек питания, следует проводить регулярный массаж головы, стимулируя тем самым рост волосяных луковиц.

Таким образом, эта диета подводит нас к принципам здорового питания. Соблюдая которые вы сможете привести свои волосы в идеальное состояние.

Проверено на актуальность: 02.04.2025

Рекомендуем прочитать еще: Как заставить себя заняться спортом, Шугаринг - сладкий путь к совершенству в домашних условиях, Польза шоколадных обертываний.

Продукты питания, улучшающие состояние волос - отзывы