Сладости без вреда

У каждого человека есть свои любимые сладости, в особенности это относится к девушкам. Почти каждая девушка – это ни для кого не секрет, сладкоежка. Также всем известно, что сладкое вредит фигуре. Но иногда и сладким хочется полакомиться, и фигуру сохранить.

Какое нужно употреблять сладкое, чтобы было вкусно и полезно?

Мороженое из банана

Ингредиенты: 2-3 старых банана; ягоды, орехи, предварительно купите кэроб (по желанию).

Приготовление: очистить бананы от шкурки, на кусочки порезать и в морозилку на 3-4 часа; положить. Замороженные бананы взбить в блендере на максимальной скорости; также можно дополнить ягодами, орехами или добавить обжаренный кэроб.

Эклеры

Ингредиенты: бананы; лимонный сок; грецкий орех; мёд; кэроб; вода.

Приготовление: бананы нужно обмакнуть в лимонном соке, чтобы они не темнели. Перемолоть в кофемолке или блендере грецкий орех до мелкой крошки, а лучше до муки, добавить мёд, перемешать; обсыпать бананы получившейся массой; смешать кэроб с водой (получится должна густая масса) и выложить наверх эклеров; убрать эклеры в морозильную камеру на 1-2 часа.

Нутелла

Ингредиенты: очищенные семечки подсолнечника – половина стакана; фундук или пекан – половина стакана; кокосовое масло – 3ч.л.; какао – 6ч.л.; изюм без косточки – четверть стакана.

Приготовление: все продукты смешать в блендере на быстрых оборотах.

Полезный торт

Ингредиенты: грецкий орех – две третьих стакана; миндаль — половина стакана; кунжут – 12 ч.л.; лён – 12 ч.л.; апельсин среднего размера – половина; сухофрукты – половина стакана, можно добавить немного кэроба.

Приготовление: все орехи, лён и кунжут перемолоть в блендере или кофемолке до очень мелкого состояния, муки, выжить сок из апельсина и натереть цедру; измельчить сухофрукты; смешать полученную муку с апельсиновым соком и сухофруктами, можно добавить мёд; утрамбовывать смесь в формочку (форму можно застелить пищевой плёнкой); убрать кулич в холодное место на 3-4 часа; можно также украсить сверху кокосовой стружкой.

Пудинг

Ингредиенты (на одну порцию): большой банан – 1шт.; вода – треть стакана; семена чиа или льна – 1.5ч. л.; корица – по вкусу.

Приготовление: смешать банан с водой в блендере; получившееся пюре выложить в стакан (заполнить до половины); выложить слой чиа или льна; выложить оставшееся пюре; украсить корицей; пудинг в холодное место на 50 минут убрать. Простые и очень вкусные рецепты, а главное полезные и не принесут вред фигуре.

Приятного аппетита!

Проверено на актуальность: 26.01.2025

Сладости без вреда - отзывы